5 dni

Ja jak robiłem na całym ramieniu praktycznie to nie cwiczyłem chyba 4 dni bo chodzi o to że jak dobrze bedziesz smarował to szybciej strupek sam odpadnie jesli sie oczywiscie ufaromuje bo nie musi jesli bedzie profesionalnie zrobione w studiu to nie powinien kolega robil w joker w OStrowie Wkpl i na 3 dzien juz cwiczyl bo nie mial wogole strupków [...]

[...] wczoraj robiłem na martwy ciag i czułem potem delikatny ból, pytanie czy moge MC zamienić jakoś ? Czy waszym zdaniem czysto teoretycznie przejscie z obecnego treningu na wyżej rozpisany Push Pull może dac lepsze efekty? Dzięki za pomoc:) Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-05-19 21:03:50 Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-05-19 21:09:39

[...] FBW, czy splita rob trening jaki Ci sie spodoba potem zmien na inny i zobacz co lepiej na Ciebie zadziala po 5 do 1 powtórzenia z 80-90% max obciążenia tak? tak a za dwa dni w środę, klatkę to to samo ćwiczenie powtarzać czy lepiej inne też na klatkę, np ławka skok? zalezy od obietosci planu ja osobiscie preferuje w krotkie i ceizke FBW [...]

Daj sobie 300/week. Dzielisz na dwie iniekcje co "3,5" dnia np pn i cz. Od trzeciego tygodnia dodajesz hCG stale po ~500iu w te same dni co test. Pod koniec tego tygodnia idziesz zbadać e2 i prl. Wyniki wklejasz tutaj. Dobieramy dawkę inhibitora aromatazy jeśli takowy będzie potrzebny.

[...] białko podbij do 2,5 tłuszcze w górę min do 1.5g jak byś wrzucił ten spis jako zdjęcie z potreningu z kalkulatora kalorii było by prościej doradzić coś bardziej konkretnego a kreatynę bież przed 1 posiłkiem naczczo i po treningu a w dni nie treningowe mniej więcej o tej samej godzinie jak tak popodbijasz to nie ma szans żeby nie zadziałało

Dzisiaj czwórka naszych Reprezentantów zmierzy się ze swoimi przeciwnikami. Będą to kolejno: Łukasz Łęczycki z przeciwnikiem z Kirgistanu Azamatem Alguzhoevem Magdalena Rak zmierzy się z przeciwniczką z Norwegii, którą będzie Norum Anna Tatjana Lie Maciej Zembik będzie walczył z przeciwnikiem Tynchtytbekiem Sadykavem także z Kirgistanu Jako [...]

Zgodnie z założeniami niewielka progresja, tu 5kg, tam trochę więcej powtórzeń. Wyszło jak wyszło. Waga w ciągu tygodnia kilogram w dół, do końca miesiąca ze 2.5-3kg jeszcze zejdzie. Trening Przysiad ze sztangą - 10x50 10x60 10x70 10x80 8x90 4x95 Martwy na prostych nogach - 10x50 10x75 10x100 60x115 Wiosłowanie sztangą nachwyt - 10x60 10x70 10x80 [...]

[...] BICEPS: 1.SZTANGA-MODLITEWNIK 4/8,8,8,8 2.HANTLE-CHWYT MŁOTKOWY 3/8,8,8 3.SZTANGA-POTROJNE 3/8,8,8 BARKI: 1.SZTANGA SPRZED KARKU 4/8,8,8,8 - wykonuj narazie najlepiej na atlasie 2.WZNIOSY BOKIEM 4/8,8,8,8 3.w opadzie tuowia 4 x 8 i do tego klate lub nogi w dni nie trenngowe ćwicz brzuch powodzenia mam nadzieję że będzie dobrze szło

trening klaty 4 razy w tygodniu dla mnie najlepszy byl by trening parti co 5-6 dni ale to ty decydujesz ile razy cwiczycz partie -> wslluch** se we wlasne cialo i bedziesz wszystko wiedzial Zmieniony przez - Camo w dniu 2005-05-30 08:27:40

Fans byłem cicho bo miałem 3 dni odpoczynku bez treningów,ale koniec dzisiaj już idę i sprawdzę te milion :) pompek na poręczach,co do pleców i najszerszego w lustrze wygląda w miarę a na zdjęciu już gorzej. Wszystkim radzę nie przejmować się moim wynikiem na poręczach tylko brać przykład z Muzego i walczyć o drugie miejsce i 5 punktów,Muzy gratki [...]

Po 2 latach treningu możesz już trenowac kasżdą grupę co 5-7 dni. Nie trzeba 2 x tyg.

[...] - 5x90kg 1x100kg to prawdziwy wynik czy strzeliles max na oko, bo mala rozbieznosc miedzy 5 a 1x? Pas nie jest wcale potrzebny zeby uderzac na wieksze ciezary, dobra technika to jedyne co musisz miec Mysle ze powinienes dac obecny plan z ujeciem wszystkich dni zeby mozna bylo sie doszukac przyczyny czy czasem nie masz zlego rozplanowania.

[...] byc moze nie ma czym? przemysl sobie to co napisalem na dobry poczatek. co do zazucenia mi wkladania all z tego dzialu do jednego worka ? wiedzialem ze w ciagu kilku dni ktos o tym napisze wiec do rzeczy, boli cie ze 19/20 osob wktorym odpialem w poscie ma staz 0 ? z czego moze 5-6 bylo z kilku miesiecznym tazem? bez treningu nog w planie [...]

Jestem po badaniach - wyniki są następujące (tamox biorę 41 dni): 1. LH - 6,86 (1.14-8.75 U/l) 2. FSH - 7.49 (0,95 - 11,95 (U/l) 3. Testosteron - 32,81 (8.33 - 30.19 nmol/l) 4. Estradiol 17 beta - 114 (40,37 - 161,48 pmol/l) 5. SHBG - 42 (13 -71 nmol/l) generalnie wszystko się poprawiło, nawet erekcje są już ok , mam dwa pytania [...]

Temat świerzy, więc nie będę zaczynał nowego tylko się podłącze. Od 2 dni szukam, czytam, ale w głowie coraz większy bałagan. Więc zwracam się do Was o poradę. Od 2 miesięcy stosuję dietę pod okiem dietetyka (głównie warzywa + ryby/chudy drób + troche węgli i owoca - 5 posiłków. W efekcie straciłem -11kg i mam teraz wagę 76kg. (wzrost 174). [...]

[...] glutaminy i to samo po aerobach przed treningiem silowym: 4-5 gram BCAA po treningu 4 gramy glutaminy za 20 minut profi whey 30 minut przed spaniem 3-4 gramy gluty,bezposrednio przed snem odzywka bialkowa-jesli nie masz tylko glute na noc w nietreningowe: 4 gram gluty przed aerobami i 4 gramy gluty po,kolejne 4 gramy na noc w dni wolne: [...]

Mińsk Mazowiecki, Olimp. Zapraszam. A mc robie od pierwszych moich dni na silce;) Edit: w sprawie przysiadu sie nie wypowiadam, bo sie nie znam. Jako ciekawostke dodam jeszcze, ze zanim sprobowalem zrobic jakis rekord w mc, wiele miesiecy cwiczylem nie biorac wiecej niz 110kg. Przewaznie bylo 4-5 serii po 10 powtorzen, w przedziale 90-100kg. [...]

[...] stopniowo gdy waga nie ruszala sie w gore. Zdj diety dodam pozniej jak bede w domu(okolo 17). Niestety zdj sylwetki nie mam bo mam aparay w tele pęknięty ale z kilka dni ogarne cos /SFD/Images/2016/5/28/ab42fc3c823744c7b85af04d05e602e5.jpg Jeśli chodzi o redukcje to dopiero we sierpniu-wrześniu bym chcial sie podejmować cos takiego bo [...]

Wybaczcie dubel, ale chcę coś dodać @@-) Poczytałem trochę i ułożyłem sobie coś takiego, dzieląc trening na 3 dni: Ogólne założenie każdego z ćwiczeń 5 serii x 10 powtórzeń. poniedziałek - klata: * wyciskanie sztangi na ławce poziomej * wyciskanie w siadzie na maszynie * wyciskanie hantli w leżeniu na ławce * rozpiętki z hantlami na ławce - [...]

[...] dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metanabol 1-6tyg 30mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 dni 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie 15. [...]